老人要善于经营健康
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现在，人们都十分关心自己的健康，关心财富。如果把健康看作是“1”，财富是1字右边的若干个零，万一“1”字倒下，后面多少个零也没有意义了。可见，健康是人们工作、生活最重要的条件。据世卫组织统计，一个人的健康长寿15%取决于遗传因素；10%取决于社会因素；7%取决于气候影响；8%取决于医疗条件；而60%取决于自己的主观努力。所以说，健康长寿的“钥匙”主要掌握在自己手中。老人要善于经营健康，我的体会有如下几个方面：
一、饮食平衡
中国营养学会2007年制定的中国居民平衡膳食宝塔可供参考，如图：
根据人们的生理特点和营养需要，结合我国居民膳食结构特点，中国营养学会制定了一般人群膳食指南10个条目，以期达到平衡膳食，合理营养，保证健康的目的。
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2、多吃蔬菜水果和薯类；
3、每天吃奶类，大豆或其制品；
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
6、食不过量，天天运动，保持健康体重；
7、三餐分配要合理，零食要适当；
8、每天足量饮水，合理选择饮料；
9、戒烟限酒；
10、吃新鲜卫生的食物。
二、适当运动
生命在于运动。你看一看那些百岁老人众多的地区，好多老人80岁、90岁，甚至百来岁了还在力所能及的参加一些体力劳动。目前，我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体育锻炼，因此，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗体力的活动。
老年人可坚持经常散步（每天1-1.5小时或步行3-5公里），打太极拳、跳跳舞、做健身保健操等，都有利于健康长寿。
三、良好的心态
1、淡泊名利，知足常乐。人老了更应该淡泊名利，金钱为身外之物，生不带来，死不带走，够花就行了。退休后，国家继续给我较高的工资，子女们也有较高的收入，我已无后顾之忧，知足常乐，省掉了好多麻烦。
2、关心他人，助人为乐。每个人都是社会的一员，“人人为我，我为人人”，自己有责任关心帮助有困难的亲友。这些年来，我和老伴对有困难的亲戚朋友常提供一定的帮助，我们宁可自己生活节俭一点，该帮助的就应帮助，帮助了别人，快乐了自己。
3、乐观向上，自己寻乐。我在1959年开始工作的时候，每月工资36元，现在工资增长了100多倍。我们家的生活早已达到了小康水平，生活质量有了显著的提高。老人要舍得消费，舍得花钱。从上世纪90年代后期开始，我与老伴多次自费旅游，中国多数著名旅游景点我们都去过了。2014年4月参加了台湾游，5月又先后到西安、华山、兰州、西宁、敦煌等地旅游。老了要交老朋友，常与老朋友下下棋，聊聊天，也有利于身体健康。
4、笑颜常开，宽容待人。你想得到别人的尊重，首先要尊重别人。讲礼貌，遵纪守法，做现代文明人。与别人交往应该严于律己，宽以待人。宽容是处理好人与人之间关系的良方，遇事多为对方着想，不要轻易发脾气，要忌恶语伤人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。人非圣贤，孰能无过？宽恕别人就是善待自己。要以爱求和，以谦求谐，以让求稳，以谅求安。
5、继续学习，不断进取。俗话说活到老，学到老。老年人仍应该坚持读书看报，关心国家大事和本地区社会经济的发展。我本人近几年在子女的帮助下逐渐学会了使用电脑，使我在查询和传递信息方面获得了极大的方便，也增添了不少生活乐处。
6、老有所为，服务社会。近几年，本人通过调查研究，为自治区政协撰写了多份提案（关于养老、发展新型能源、教育改革、民族团结等问题），受到有关部门的重视，有的被《新疆日报》转载。我还写了数篇革命前辈和老领导的传记文章，以期让年轻人更好地继承和发扬老一辈的优良传统。
据调查，动脑筋，写文章，可以避免老年痴呆，延缓衰老。当然，还有个良好的生活习惯问题。人类是顺应自然界的生物，必须使个体适应天时地利变化的客观规律，才能保持健康。人体内有生物钟，所有生理活动都具有周期性。因此，坚持有规律的生活习惯实属必要。
我们要珍惜大好时光，热爱生活，珍爱生命。祝愿老年朋友们都能健健康康活过90岁！
